Pilates

Hoy fue mi primera clase de Pilates. La verdad debo decir que termine exhausta, ahora tengo la guata y todo mi cuerpo cansado. Básicamente puede decir que el pilates es hoy para mi dos cosas, guata apretada, control de la respiración.

Este es el gimnasio al cual asisto lunes, miércoles y viernes de mañana http://www.corpos.cl/index.html#up

Y esto es lo que dice de Pilates "El método Pilates consiste en un conjunto de ejercicios físicos especialmente pensados para fortalecer y tonificar los músculos sin aumentar su volumen.

Esta disciplina permite estilizar la figura a través de la realización de una secuencia fluida de movimientos con repeticiones. La mayoría de ellos se realizarán en posición tumbada, sentada o de rodillas. De esta forma, se reduce el riesgo de lesiones y se evitan las presiones sobre los músculos y las articulaciones".

Claramente es mucho más lo que se puede decir  Joseph Hubertus Pilates lo ideo a principios del siglo XX, ahora estoy leyendo algunos artículos que hablan de los beneficios de su práctica y ya lo comentaré.

En relación a lo que he estado leyendo, particularmente Teresa García (2009) en su tesis doctoral señala que: 

Los  resultados  nos  sugieren  que  la  práctica del  Método Pilates  puede  ayudar  a  crear cambios físicos,  comportamentales  y  de  estado  de salud  percibida.  Entre  los  cambios  físicos encontramos diferencias significativas tras un periodo de práctica de Método Pilates en antropometría,  fuerza,  flexibilidad  y  estabilidad  postural. Observamos  cambios  comportamentales  en  el  estado  de  salud  emocional  percibida  gracias  a la  práctica  del Método Pilates. En el estado de salud percibido observamos una disminución del dolor lumbar  y  un  aumento  en  la  actividad  física  vigorosa tras  20  semanas  de  práctica del  Método Pilates. Estos resultados nos sugieren que la práctica del Método Pilates es una   herramienta útil para la mejora de la calidad de vida. (García 2009:5)

Yo misma he notado cambios en mi postura en las pocas semanas que llevo practicando mis rutinas de ejercicios. Y respecto a esto García igualmente señala que "El Método Pilates es una herramienta útil para la mejora de la fuerza resistencia de espalda" (García 2009:204)

Así también espero subir fotos pronto de cuando estoy en tumbada muriendo de cansancio...